試着の時にバストやウエストは問題ないの
に二の腕だけがキツイ！
ノースリーブだと異常に太いのが目立つ。
そんなショッキングな経験、したことありませんか？
バスト・ウエスト・ヒップに比べてケアを怠りがちな二の腕。
しかし、異常に太いと逞しさが強調されて
女性ならではの優美さやなよやかさとはかけ離れた印象に。
どうやったらプルプルした二の腕とサヨナラして、
すっきりとさせられるのでしょうか。
目次
二の腕が異常に太い、その理由とは
解決方法を探るには原因を探さなくてはいけませんね。
二の腕が異常に太い、となる原因は主に4つです。
ひとつひとつ列挙していきましょう。
脂肪のつきすぎ
当たり前ですが、全身に肥満が多い状態であれば
当然、二の腕にも脂肪が溜まります。
この場合は健康面も鑑みて、
適度なダイエットが必要になってきますね。
ただ、標準体重内に収まっているからと言って女性は安心できません。
もともと女性の体は男性よりも脂肪を蓄積しやすいように作られています。
体重は軽い～普通なのに
体脂肪率が30％を超えている「隠れ肥満」の場合、
相対的に筋肉が少なくなるのが特徴。
つまり、隠れ肥満の人は
同じ体重のそうでない人と比べて
二の腕がポチャポチャしやすいのです。
筋肉の衰えと皮膚のたるみ
大変残念ですが、加齢による筋肉の衰えと皮膚のたるみは二の腕にも影響します。
20代までは気にしなくても大丈夫ですが、
30代になって二の腕が気になってきた…という方が該当しそうです。
年齢を重ねることは避けられませんが、
さりとて放置するのも癪ですね。
セルライト
脂肪が蓄積されただけではなく、
二の腕に老廃物がたまるとセルライトになります。
皮膚の一部をギュッと摘まんでデコボコが確認出来たら要注意。
セルライトは普通の脂肪よりも落とすのが難しいというのはご存じでしょうか。
溜まる一方で落とせない、となると放置すればどうなるか。
そうです。
セルライトのせいで二の腕がどんどん太くなってしまうんですね。
姿勢が崩れている（猫背）
姿勢が悪いと、全身の血液やリンパの流れを悪くします。
崩れた体勢のせいで血管やリンパ節を圧迫してしまうからです。
二の腕の近く（鎖骨近辺と脇の下）にもリンパ節が走っており、
姿勢が悪いとリンパの流れが滞ります。
そうすると老廃物が溜まりやすく
セルライトを形成しやすくなるというわけです。
また、この老廃物の中には不要な水分も含まれます。
余分な水分が排出されないと、
今度はむくみの症状として
二の腕を太く見せることになってしまうんです。
どんな方法で二の腕をすっきりさせる？
では二の腕をすっきりさせるための方法をいくつか紹介・検証してみましょう。
ダイエット
全身が肥満の人はまず、ダイエットを行うことが大切です。
バランスの取れた食事と体に負荷がかかりすぎない程度の適度な運動が王道。
一方で糖質制限や肉ダイエットなど様々な方法があり、
自分にあった方法を見極めるのが難しいですね。
短期間で確実に成果を出すにはダイエット専門のパーソナルジムで
トレーナーに運動と食事の指導を受けるのがベストですが、
目玉が飛び出るかというほどの高額な費用が掛かります。
根本を解決してくれることは間違いないですが、
時間と気力（場合によってはたくさんのお金）がかかります。
筋トレ
筋肉の衰えを解消するなら、再び鍛えるしかありません。
二の腕を構成する筋肉は上腕三頭筋といいます。
こちらを鍛えることで振袖のような二の腕とは決別ができますよ。
筋肉をつけすぎると逆にムッキムキになるのではないか、と心配ですか？
大丈夫です。
女性の体は男性と比べて非常に筋肉が発達しづらいので、
ゴリゴリに太くなることはまずありません。
わざわざ筋肉増強用のプロテインを常用する、
くらいでなければ「引き締まる」程度に収まります。
トレーニングの方法としては
自分の体重を使った腕立て伏せが一番ポピュラーですが、
これだと1回もできない女性も結構いるでしょう。
できないとモチベーションが下がりますよね。
そんな人にはプランクがおすすめ。
腕立て伏せの体勢で腕を伸ばしたままじっとしているのがプランク。
これが意外とキツイんです。
最初は10秒キープできれば上出来。
慣れてきたら5秒ずつ追加してみてくださいね。
ペットボトルをダンベル代わりにしてトレーニングしてもいいですよ。
ジムで指導を受けるのもいいですが、
これならおうちで好きな時にできます。
ただ、いつでもできるというのは「いつでもサボれる」のと同義なんです。
自己管理をできるかどうかがカギになります。
リンパ流し
エステやリラクゼーションサロンで定番メニューとなったリンパ流し。
リンパの流れがスムーズになれば老廃物も溜まりませんね。
何よりものすごいリラックス効果で気持ちがいい！
しかし、ただリンパを流すだけでは一時しのぎにすぎません。
リンパが溜まる原因を根本的に解決したわけではないからです。
なので、リンパ流しだけで対応しようとすると
サロンに通い続けなくてはいけないんですね。
リラクゼーションとしても優秀な方法ですが、
いかんせんいくらかかるか考えるのも怖いです…！
姿勢の矯正
もし、リンパ流しをしながら二の腕ほっそりをキープしたいのであれば
姿勢の矯正が必須になります。
リンパの流れを滞らせる大きな原因に姿勢の悪さがありましたね。
ですから、姿勢をなんとかしないと
いくらリンパを流したところでいずれ元に戻ってしまうのです。
姿勢の矯正と簡単に言いますが、
実は染みついた姿勢を治すことほど根気がいるものはありません。
敢えて姿勢を悪くしている方、います？
また、背筋を伸ばそうとしても気づけば前のめり・猫背になっているのでは？
自分で気づいて修正するというのは実は大変困難。
家族だって四六時中見張ってくれるわけではありませんからね。
二の腕すっきりにおすすめアイテム
以上、ご紹介した方法は高額な費用がかかるもの、
費用が掛からなければかなり時間がかかるものです。
できるだけ費用を押さえて、しかも時間もかからず二の腕をほっそりさせたい…？
ワガママさんめ！
いや、実はそういうアイテムがあるんですよ。
「ニノメイクスリム」っていうんですけどね。
いわゆる着圧商品なので、身に着ければシュッとした二の腕に早変わり。
これからの季節は長袖が活躍するので、1日中着用しても問題ありませんし。
その場だけの効果でしょ、と？
いえいえ、実はこのニノメイクスリム、
肩甲骨にも働きかけて姿勢の補正までしてくれるんです。
確かに、いわゆるダイエット商品ではないんですけど、
二の腕と姿勢に働きかけるパワーは本物。
姿勢がよくなるから、バストも張り出すと評判です
（これ、二の腕とは関係ありませんけどね！）。
これを着ているだけでも何もしないよりはずっといいですし、
本格的に二の腕をなんとかしたい、という人は
筋トレやダイエットと組み合わせて効果を引き上げるのが超おススメ。
しかも1枚2,980円とお手頃価格。
耐久性もしっかりしているので、
洗濯機で洗ってもへっちゃら（長持ちさせたい場合にはネット洗い必須）。
エステやジムよりも低価格で、初期投資だけでずっと使えるので、ぜひ試してみてくださいね。
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